“五一”即将到了，你们想好怎（zěn）样玩耍了吗？湖南完美和安快顺提示您，请留意“应急常识”，“饮食安全”，“缓（huǎn）解疲劳”这三个方面。
一、应急（jí）常识（shí）
1、急救（jiù）电（diàn）话（huà）：旅游者必须（xū）知道医疗（liáo）急救电话120，出现（xiàn）意外要及时和当地医疗急救（jiù）部门取（qǔ）得联系；
2、旅游带药（yào）必（bì）须齐全（quán）；
3、晕车晕船：可（kě）提前口服乘（chéng）晕宁;尽量（liàng）不要空腹乘（chéng）车，应先吃些食物;系（xì）紧裤带，防止（zhǐ）内脏晃动；
4、日（rì）射中暑：应迅速将患者移至阴凉处，避免阳光直射;加强通风（fēng）并降温。可冷敷、水浴并（bìng）给患者喝冰的淡盐水。

二、饮食安全
1、不要大（dà）量（liàng）饮用冰（bīng）水（shuǐ）、生水
    旅游过程中，许多人喜（xǐ）欢喝冰凉的饮品。   
2、不要吃或尽量少吃（chī）生冷（lěng）食物（wù）
    夏季旅途中，吃冷饮、冷食要（yào）适可（kě）而止，过多（duō）的冷饮冷食（shí）会降低（dī）消（xiāo）化功能甚至引起腹痛腹泻（xiè）等疾病;另外，生吃瓜果要（yào）洗净削皮;不（bú）生吃或半生（shēng）吃水产品和海（hǎi）产品（pǐn）。

三、如何缓解疲劳
消除疲劳，除了合理（lǐ）安排旅游计划、量力而行外，合（hé）理饮食也非常重（chóng）要。人们在疲（pí）劳的（de）时候，从（cóng）食疗角度看，应该适当多吃一些（xiē）碱（jiǎn）性的食物，如各种新鲜蔬菜、水（shuǐ）果、豆制品、乳（rǔ）类和含有（yǒu）丰富蛋白质与维生素（sù）的（de）动物（wù）肝脏（zāng）等，这些食物经过人体消化吸收，可以迅速使血液酸度降低（dī），中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
另外（wài），也可喝热茶消除疲劳（láo）。因为茶叶中含有咖啡因，它能增强呼（hū）吸的（de）频率和（hé）深度，促进（jìn）肾上腺的分泌（mì）而（ér）达到抗疲（pí）劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作（zuò）用。维生素B和维生素C有助于把人体（tǐ）内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素（sù）B和维生素C的食物，能消除疲劳。也可喝（hē）活性水，活性水中（zhōng）含有大量的氧气，能快速缓解机体的（de）疲劳感。在没（méi）有（yǒu）活性（xìng）水时，喝（hē）点矿泉水，也会有（yǒu）同样效果。

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